本日、今年度最後のタウンウォーキングが開催されました。

昨日の天気とは、大違い晴天です☀

気温も昨日より、高く絶好のウォーキング日和となりました。

参加人数は、27名。内、新規参加の方、2名です。

（今年度、最後にもかかわらず申し込みがあったそうです！！）

足のストレッチ運動から行い、肩まわりまで！！

いつも準備運動は、入念に行っております。

佐藤先生から、準備運動をしながらも歩く際のポイントをお話されてました。

足の着き方では、母指球のお話しを。

手の振り方では、昔の水銀体温計を振る動き等。

みなさんが聞いてわかりやすい説明でした。

今日のウォーキングで、私が気になったお話は

【いい立ち姿勢】のお話でした。

確かに、歩き方も大事ですが立ち姿も良いに越したことはありません。

猫背だったり、巻き肩だったり、反り腰だったり、出来れば改善したいところです。

いい立ち姿勢を作るには

1.肩をあげ

2.肩をひく

3.そのまま肩をおろして

4.しめる！（お尻）

これを、やればいい立ち姿勢間違いなしです♪

本日で、2024年度のタウンウォーキングが最後の回となり

皆勤賞の方の表彰式も行いました。

10回　1度も休まず参加した方は、12名。

イオンタウン佐沼からは、表彰状と粗品（タンブラー）

専門店カーブスからも、マスクと入浴剤をプレゼント。

来年度の日程がまだ未定との事ですが、みなさん興味津々のようです。

また、来年度もみなさん笑顔でタウンウォーキングをスタートしましよう♪